最好是不要吃宵夜，八点以后就不要吃东西，这样对身体才好，如果实在要吃宵夜，我们可以适当的煮一点面条之类的，可以捡个荷包蛋，煮点面条，又好吃又容易消化
1.
奶制品牛奶它可以抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。
奶制品不仅能供给足够的能量,补充蛋白质,其中的钙质还能减轻人们因劳累引起的烦躁情绪。
面食不仅能提供足够的能量,还很容易有饱腹感。
2.
红茶暖胃从喝的方面来说,可以喝点红茶,红茶暖胃;桂圆泡水也是很好的饮品,能及时补充糖分及热量。
