步骤/方式1
肌肉放松法：
整理活动是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法，体力劳动或体育锻炼后，可进行放松性慢跑，或轻轻拍打易疲劳的部位，或施用各种抖动肌肉的动作，都有助于肌肉的放松和消除肌肉的生理疲劳，也可用数分钟时间，坐下或躺下，从脚到头分段实施肌肉放松；
步骤/方式2
饮食补充法：
含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类食物，可防止疲劳过早出现，多食水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳；
步骤/方式3
休息恢复法：
最好方法是躺下来放松肢体，或安枕大睡，往往一觉醒来倦意全消；另外，听音乐、练书法、绘画、散步等也有解除生理疲劳之功效
步骤/方式1
肌肉放松法：
整理活动是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法，体力劳动或体育锻炼后，可进行放松性慢跑，或轻轻拍打易疲劳的部位，或施用各种抖动肌肉的动作，都有助于肌肉的放松和消除肌肉的生理疲劳，也可用数分钟时间，坐下或躺下，从脚到头分段实施肌肉放松；
步骤/方式2
饮食补充法：
含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类食物，可防止疲劳过早出现，多食水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳；
步骤/方式3
休息恢复法：
最好方法是躺下来放松肢体，或安枕大睡，往往一觉醒来倦意全消；另外，听音乐、练书法、绘画、散步等也有解除生理疲劳之功效
首先要有非常好的恢复的方案，比如吃一些比较有营养补充的食物，然后就是改善个人的作息生活，逐渐的把自己的体力得到恢复。
最后就是在做一些运动，提升体力。
人劳累活受伤以后恢复元气体力最好是食疗与运动相结合，要进食蛋白质和人体所需要的维生素c和蔬菜以及肉类。
适当的休息，保存体力，慢慢的恢复后，逐渐的增加运动量来保持自己的身体健康。
1、保持足够的睡眠：
休息是消除疲劳的必要条件，睡眠可以帮助完善人体的身体和精神状态。
2、减轻负担：
在职场中努力工作是必要的，但是任务安排要有量，不必做太多的事情，而要识别自己的极限，把重要的任务安排在重要的时候。
3、午休时放松：
充足的睡眠和放松可以调整人体的内分泌水平，缓解精神压力，恢复体力。
4、尽可能多运动：
每天准备一些锻炼，有利于改善营养摄取，促进新陈代谢，缓解精神压力，提高免疫力。
5、多吃果蔬：
果蔬是人体主要的营养来源，有助于提高身体活力，缓解疲劳。
6、多和朋友沟通：
每天可以和朋友多多交流，了解彼此的情感，可以消除精神压力，放松心情，调节身体状态。
