20度最佳最合适，睡觉温度不宜设置的太高，在冬天的时候，一般都是利用空调来进行制热的，睡觉时室内温度能够保持在20度左右其实就可以了，不用太热，太热了容易生病，如果有睡眠模式的可调到睡眠模式
空调冬季制热最舒适的温度应为22度。
因此定频空调制热就设为22度，变频空调制热就设为20度，变频低速时温度也接近22度，这样的设置是舒适又节电的设置。
20度
空调制热的时候，最好是把空调温度调在20度会比较合适。
在寒冷冬季的时候，空调温度最好是设置在16度-26度之间，而室内温度不可以太高，和室外温度之间的差距最好不要超过6度
冬天空调设定的温度在18℃-20℃最为合适，室内温度适中更利于身体健康。
室内设定的空调温度与室外温度不能相差太大，一般在5℃-10℃为宜，冬季空调温度设定每调低2℃，空调就可以节电10%以上。
空调制热时，气体氟利昂被压缩机加压，成为高温高压气体，进入室内机的换热器（此时为冷凝器），冷凝液化放热，成为液体，同时将室内空气加热，从而达到提高室内温度的目的。
液体氟利昂经节流装置减压，进入室外机的换热器（此时为蒸发器），蒸发气化吸热，成为气体，同时吸取室外空气的热量（室外空气变得更冷）。
成为气体的氟利昂再次进入压缩机开始下一个循环。
室内空调的最佳温度应该设定在25~26度，睡觉时可以调高到27~28度，这样不仅让人感到舒适，还可以节约电能，也可以设定为自动模式，这样人睡着后，当室内温度达到设定温度时，空调主机就会停止运行，会完全静音有助于提升睡眠。
