蒸桑拿是很常见的理疗方式，就是人处于封闭的房间里面，然后利用蒸汽对人体达到理疗的作用。
一般桑拿室里面的温度需要超过60度，它来源于芬兰，至今有2000多年的历史，是利用反复干蒸冲洗的方式，有效缓解身体上的疲劳感。
有空可以多进行。
蒸桑拿5~40分钟左右,最长建议不要超过40分钟,具体应根据个人的身体状态进行调整。
蒸桑拿时,建议结合自身情况每蒸5~10分钟左右离开桑拿房进行一次温水淋浴,同时喝上几口水补充好水分再回到桑拿房继续。
干蒸桑拿建议蒸5~10分钟左右起身,用温水淋浴后喝一点水,再重新回到桑拿房,反复几次后总的干蒸时长不要超过40分钟为宜。
湿蒸桑拿建议根据温度来选择一次蒸多久,低温湿蒸50℃左右蒸一次最好不要超过15分钟,超过15分钟就应该离开桑拿房补充水分了。
一般情况下，汗蒸1周1次，每次30分钟左右最为适宜，建议选择白天或晚上9点前汗蒸，超过9点则不适宜，否则会使人过于兴奋，不利于睡眠休息。
汗蒸一个月5-6次为佳。
汗蒸的时间不能太长，否则毛孔扩张失去弹性，怕风怕凉，汗蒸要根据人的体质不是所有的人都适合汗蒸。
