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中餐吃什么好中餐吃哪些食物好(中餐饮食)

发布时间:2023-07-19 08:44:32   来源:    

提及中餐饮食的相关内容,许多人不太了解,来看看小晔的介绍吧!

1、按照中国营养学会推荐,午餐应该是做到均衡,品种要多、丰富,一般建议要做到主食要有,然后荤菜、素菜、水果,或者是各种粗杂粮、豆制品要比较丰富。

2、日常午餐可以做到一份主食,两份蔬菜,一份主食的量大概在75克到100克之间,两份蔬菜大概是200克到300克之间,然后一份蛋白质。

蛋白质的摄入可以选择豆制品,大豆类或者些其他的鱼虾、瘦肉类,蛋白质量大概也在100克之间。

3、午餐后可以选择一些餐后水果,水果建议在午餐2小时后进食,选择含糖量比较低的一些水果,大概100克左右,这样的午餐饮食搭配是比较健康又合理的。

本文字数共计307字,希望能对大家有所帮助。