您现在的位置是:首页>推荐 > 正文

树式(关于树式的简单科普)

发布时间:2023-03-02 11:43:53   来源:    

对于树式,有许多人不了解,那么下面来看看小峰对树式的相关介绍。

树式

1、改善、强化平衡能力。

2、2、强健脚踝和腿脚。

3、3、紧实胸背的肌肉,矫正脊柱弯曲,消除腰痛。

4、4、灵活髋部和肩膀。

5、5、促进心态的平和,有助于注意力的集中。

6、动作山式站立,双脚并拢或稍分开。

7、提起左脚跟,脚趾着地,重心放在右脚。

8、眼睛注视固定的一点有助于稳定姿势。

9、抬起左脚,握着脚踝,脚底贴着右大腿内侧,脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟,脚趾朝下。

10、保持髋部朝向正前方,左膝朝着左外侧。

11、在胸前合掌。

12、站稳以后,双臂慢慢高举过头,保持肩膀下沉。

13、手肘可以伸直或弯曲。

14、躯干从腰往上延伸,轻轻收腹。

15、平稳均匀地呼吸,保持10~60秒钟。

16、合掌回到胸前,左脚放回地上,两臂放到体侧。

17、换边重复。

18、放松,体重均匀地分布在双脚上。

本文到此分享完毕,希望对大家有所帮助。