关于怎样锻炼手臂上的肌肉，有许多人不了解，那么下面来看看小善对怎样锻炼手臂上的肌肉的相关介绍。
怎样锻炼手臂上的肌肉
1、病情分析：锻炼手臂肌肉的方法有以下几种：1。
2、哑铃屈曲训练。
3、拿着哑铃站着。
4、吸气时，弯曲左手，尽量让哑铃靠近肩膀。
5、最大后，保持5秒，慢慢放下。
6、双手交替，15-20个一组，每次3组。
7、第二，头、颈、臂训练。
8、站姿，手持哑铃，抬起一侧上肢，将哑铃置于头颈部后方。
9、吸气时，伸直上肢5秒钟。
10、慢慢放下，左右手交替。
11、5-10人一组，每次3组。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
