倒时差指的是人们需要调整自己的生物钟和身体节律以适应不同的时区或生活环境。
这通常发生在跨越多个时区旅行或调整夜间工作与白天休息的情况下。
倒时差可能导致睡眠障碍、疲劳、注意力不集中等问题。
为了缓解倒时差带来的不适，可以通过逐渐调整入睡时间和醒来时间、保持规律的作息和饮食习惯、避免过度疲劳等方法来帮助身体适应新的时区或生活节奏。
