1.伊恩安全结的上下压是有区别的。
2.上压是指在结上方施加压力，下压是指在结下方施加压力。
上下压的区别在于施加压力的位置不同，会对结的牢固程度和安全性产生影响。
3.上压可以增加结的紧密度和稳定性，使结更加牢固。
而下压则可能会减弱结的牢固性，容易松动或解开。
因此，在进行伊恩安全结时，正确选择上下压的位置是非常重要的，以确保结的安全性和可靠性。
3分钟及格。
屈臂悬垂是测试我们手臂肌肉力量，腹部核心肌肉群力量和背部背阔肌群力量的项目。
想要提高屈臂悬垂的成绩可以针对性的利用哑铃交替弯举锻炼我们手臂肱二头肌力量，利用绳索下压训练肱三头肌力量，增加悬垂的手臂握力。
两根柱子形状像龙，称为龙门架。
龙门架是健身房里最受欢迎的综合性训练器械，它可以通过各种配件，练习到我们全身各部位的肌肉群。
比如：
龙门架夹胸，可以锻炼到我们的胸大肌中缝。
龙门架绳索下压，可以锻炼到我们的肱三头肌，还有龙门架引体向上，可以锻炼我们的背阔肌
