吃高热量食物和摄入多余的能量会导致体重增加，从而长胖。以下是一些高热量和高能量的食物，如果过量摄入将会导致体重增加：
1. 高脂肪食物：例如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、坚果、牛奶制品、奶油、黄油等。这些食物含有较高的能量和脂肪。
2. 高糖食物：例如糖果、巧克力、点心、甜点、果汁、碳酸饮料、甜点等。这些食物含有大量的糖分，摄入过多会导致能量过剩。
3. 高淀粉食物：例如米饭、面包、面食、土豆、玉米、豆类等。这些食物富含碳水化合物，多摄入容易导致体重增加。
4. 高脂肪和高糖零食：例如薯片、糖果、饼干、冰淇淋等。这些零食通常含有高热量的油脂和糖分。
请注意，长期摄入高热量食物可能导致肥胖和其他健康问题，因此要保持均衡饮食并适量控制摄入量。最好咨询专业营养师或医生的建议来制定适合自己的饮食计划。
