第一，体能训练。
您也一定知道，芭蕾需要一定的体能。
您可以选择慢跑或者深蹲，蛙跳的形式。
几分钟即可。
这样做的目的是为了尽量减少不必要的伤害。
第二，开度训练。
前旁后腿的压法您一定是清楚的，这里不做说明了
