长高秘诀，首先应该保证夜间的睡眠，夜间睡眠应该进入深睡状态，夜间睡眠时间至少应该8到10小时，其次饮食应该注意高蛋白，高维生素的食物，必须保证蛋白质的摄入量，每天在每公斤体重1.2克。
第三应该坚持锻炼，有利于长高的锻炼有跳高、打篮球等等。
只要上述三方面长期坚持，应该对长高非常有好处。
成年人要想长高，其实没有什么秘诀，就是在生活当中注意以下就好。
首先要吃的有营养，注意补充维生素，钙质。
再有就是有充足的睡眠，要有好的心情。
