起跑时要采用蹲踞式起跑，反应越快越好；加速跑时身体前倾，重心在前，腿不断加速；途中跑时脚步频率加快，有多快跑多快；冲刺时要尽量身体前倾压线，以缩短一点点时间。
通过练习和调整姿势可以改善100米跑姿。
首先，跑步时要放松身体，不要用力挥舞手臂，抬腿的高度也要适当，保持步频和步幅的平衡，呼吸要均匀放松。
此外，可以通过健身训练来增强跑步肌肉的力量和耐力，提高跑步技巧和速度。
需要注意的是，改善跑姿需要长时间的坚持和训练，不能急于求成。
