如果耳罩太紧，需要做的第一件事是松开耳罩的紧度，重新调整位置以确保舒适度。
若仍不舒适，可以考虑使用更为舒适的耳罩，选择一个新的、合适尺寸的耳罩或者使用有弹性的耳罩。
同时，使用适量的保护垫或者头带，来缓解头部的压力。
最好的办法是尝试几种不同的耳罩，找到最适合自己的那一款。
一旦发现耳罩太紧，应该及时采取措施，以免影响正常的听力和舒适感。
