蛋白质是使用最广泛的健身营养补剂，可以很多的补充健身者餐食中蛋白质含量不足，从而在健身后饮用帮助增加肌肉。
健身运动喝电解质水。
训练过程中丢失大量水分和钠，钾。
要及时补充以维持机体内体液的平衡。
还可以吃些水果，如香蕉等补补能量。
健身没力气吃蛋白质补剂。
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。
如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
