睡眠是养生的首先,良好的睡眠不但会有足够得的精气神还能增加免疫力。
一日三餐,保证营养均衡,蔬菜、水果、主食搭配,不要暴饮暴食。
不洗澡不喝酒,是保养身体的最佳方法。
1.饮食要均匀,不挑食,早餐要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。
2.作息时间要规律,早睡早起,不熬夜。
3.适量运动,有助睡眠和代谢。