乒乓球比赛规则20条是：
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1、发球；（1）发球开始时，球自然地置于不持拍手的手掌上，手掌张开，保持静止。
；（2）发球时，发球员须用手将球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米，球下降到被击出前不能碰到任何物体。
；（3）当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。
双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。
；（4）从发球开始，到球被击出，球要始终在台面以上和发球员的端线以外，而且不能被发球员或其双打同伴的身体或衣服的任何部分挡住。
；（5）在运动员发球时，球与球拍接触的一瞬间，球与网柱连线所形成的虚拟三角形之内和一定高度的上方不能有任何遮挡物，并且其中一名裁判员要能看清运动员的击球点。
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2、击球；对方发球或还击后，本方运动员必须击球，使球直接越过或绕过球网装置，或触及球网装置后，再触及对方台区。
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3、失分；（1）未能合法发球；（2）未能合法还击；（3）击球后，该球没有触及对方台区而越过对方端线；（4）阻挡；（5）连击；（6）用不符合规则条款的拍面击球；（7）运动员或运动员穿戴的任何物件使球台移动；（8）运动员或运动员穿戴的任何物件触及球网装置；（9）不执拍手触及比赛台面；（10）双打运动员击球次序错误；（11）执行轮换发球法时，发球一方被接发球一方或其双打同伴，包括接发球一击，完成了13次合法还击。
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4、一局比赛；在一局比赛中，先得11分的一方为胜方；10平后，先多得2分的一方为胜方。
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5、一场比赛；单打的淘汰赛采用七局四胜制，双打淘汰赛和团体赛采用五局三胜制。
乒乓球比赛规则：
1、比赛开始前，运动员有权在比赛开始时在领奖台上练习两分钟。
2、选择发球方向和发球权。
每场比赛开始前，双方球员采用抽签的方式选择发球方向，发球和接球。
获胜者有发球方向和发球权。
也可以要求对方先做出选择，如果优胜者选择先发球或先接受发球，则对方选择方向；如果胜利者选择了方向，对手要么选择先发球，要么接受发球。
3、维修是一个双捆更换系统。
当比分达到10:10时，采用一球换发球制，直到两分差距为胜负；
乒乓球注意事项：
1、头部
试着向前、向后、向左和向右伸展头部，直到慢慢缩回，然后向左和向右转动肩膀，直到慢慢缩回。
2、上肢和肩部
手臂放在头后，弯曲小手臂，用另一只手握住肘部。
一只右臂，另一只向上弯曲，将右臂放在弯曲的手臂中，并用力向内拧紧，肩部伸展。
手臂也可以放在背后，交叉手指，手臂向后伸展。
3、尺寸
双臂平直，双肩平放，然后沿身体中心线左右转动，直到身体完全恢复。
或者弯曲并用左手伸直右脚，用右手伸直左脚，重复10次。
4腿和膝盖
双手握住乒乓球平台，蹲下；或者用一条腿坐在地板上，用手将另一条腿的下部向内拉，以拉伸大腿肌肉，也可以让依赖者站立。
6.脚腕
站立，一只脚的一端接触地面，然后用脚端的中心线画出脚腕的活动部分，换另一只脚。
乒乓球比赛计分规则
1.1一分
除被判重发球的回合，下列情况运动员得一分:
(1)对方运动员未能合法发球;
(2)对方运动员未能合法还击;
(3)运动员在发球或还击后，对方运动员在击球前，球触及了除球网装置以外的任何东西;
(4)对方击球后，该球越过本方端线而没有触及本方台区;
(5)对方阻挡;
(6)对方连击;
(7)对方运动员或他穿戴的任何东两使球台移动;
(8)对方运动员或他穿戴的任何东西触及球网装置;
(9)对方运动员不执拍手触及比赛台面;
(10)双打时，对方运动员击球次序错误;
(11)执行轮换发球法时，接发球运动员或其双打同伴，包括接发球一击，完成了13次合法还击;
1.2一局比赛
在一局比赛中，先得21分的一方为胜方，20平后，先多得2分的一方为胜方。
1.3一场比赛
(1)奥运会乒乓球比赛采用五局三胜制，但双打预选赛采用三局两胜制;
(2)一场比赛应连续进行.但在局与局之间，任何一名运动员都有权要求不超过两分钟的休息时间。
比赛有乙方和对方俩人。
1,乙方接球没打过网，对方得分。
2,乙方球打过去但没打到乒乓球桌上，对方得分。
3,对方球打过来乙方没接到，对方得分。
4,乙方发球没过网，对方得分。
5,乙方发球时已经抛弃，但未打到对方得分。
6,乙方发球擦网，三次机会后仍擦网对方得分。
7,乙方发球后，球没在桌台面擦过。
对方得分。
乒乓球单打比赛规则：
比赛将被淘汰，初赛第一轮获胜，半决赛和决赛第二轮获胜。
第一轮比赛采用抽签分组。
如果有一个人轮换缺席，他将直接进入下一轮比赛。
每场比赛先得11分的运动员是获胜者。
但双方比分达到10平后，先得2分者为胜者。
双打比赛规则：
双打中，每次换发球，前面接发球员应该变成发球员，前面发球员的同伴应该变成接发球员。
在双打决胜局中，当一方先得5分时，接发球方应交换接发球顺序。
