提及做拉拉是什么意思的相关内容，许多人不太了解，来看看小淑的介绍吧！
1肩部拉伸1：上半身要挺直的坐着或者站着都可以，单手放在头部的另一侧（用右手就放在头部的左侧）轻轻的往手这一侧掰头部，掰到一定角度的时候坚持5秒。
然后换另一侧肩部拉伸。
2：身体挺直站立，手臂自然伸直。
肩部向前画圆5圈后等3秒，肩部在向后画圆5圈。
3腿部拉伸动作1：笔直的站着，右小腿往后抬，大腿不动，然后用右手抓住右脚稍微用力往上抬，大腿不动，抬到最高处坚持5秒，换另一侧。
本文字数共计239字，希望能对大家有所帮助。
