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儿童营养餐食谱家常菜做法 儿童补脑的菜谱

发布时间:2024-01-06 01:16:42   来源:    

儿童营养餐食谱家常菜做法?

宝宝营养餐食谱一、肉松蛋炒饭

原料:

蛋1只,肉松若干,速冻杂菜半碗,食盐、油少许。

制作方法:

1、鸡蛋打散备用,杂菜倒入微波炉专用皿,撒上少许盐,加盖,高火3分钟;

2、炒锅内加少许食用油,油热后倒入米饭翻炒,加入杂菜、鸡蛋翻炒均匀后调味盛盘;

3、炒饭上撒上肉松即可。

宝宝营养餐食谱二、胡萝卜青菜饭卷

原料:

青菜1棵,米饭1小碗,胡萝卜1/3根,洋葱1/4个,肉末50克,鸡蛋1个,紫菜2-3片。

制作方法:

1、将所有材料清洗干净,将青菜胡萝卜洋葱和肉切成末备用;

2、将鸡蛋打成蛋液,将锅烧热,倒入,下入洋葱翻炒,然后倒入肉末翻炒,撒点料酒,继续翻炒,加入胡萝卜翻炒,加入米饭翻炒,加入鸡蛋翻炒,最后加入切碎的青菜末翻炒,最后撒点盐,炒匀出锅;

3、将寿司帘铺在案板上,在寿司帘上铺上一层保鲜膜,在保鲜膜上铺上一层紫菜,在紫菜上均匀的铺上青菜蛋炒饭,然后卷起来,收口朝下放。

切段即可食用。

儿童补脑的菜谱?

1、材料:

瘦肉150克、猪肝100克、大米100克、姜、葱、盐、花生油、水。

2、将材料准备好,洗净。

3、将大米洗净、入锅加水煮粥,大火烧开后,留中间的一点火慢慢熬就行了。

4、将瘦肉、猪肝切片、分别用盐抓匀、然后拌上姜丝,加花生油腌制。

5、慢火将粥煮至米都开花,然后加入瘦肉、猪肝搅拌均匀。

6、等瘦肉猪肝都熟透,关火,撒上一点葱花即可。

儿童三餐营养食谱做法?

以下是一周七天的儿童三餐营养食谱做法,供参考:

周一:

早餐:

燕麦粥,草莓片,一杯牛奶午餐:

蔬菜水饺(用瘦肉和蔬菜做馅),炒西兰花,一杯豆浆晚餐:

蒜香炸鸡块,烤玉米,烤甜薯,一杯酸奶

周二:

早餐:

全麦吐司片涂蔓越莓果酱,水煮蛋,一杯鲜榨果汁午餐:

酱烤鸡胸肉,米饭,蒸蔬菜,一杯豆浆晚餐:

蕃茄肉酱意大利面,水煮青菜,一杯酸奶

周三:

早餐:

蓝莓巧克力蛋糕,柠檬片,一杯牛奶午餐:

麻辣烤鸡翅,烤土豆,烤红萝卜,一杯豆浆晚餐:

清蒸鲈鱼,蒸粉丝,炒豆芽,一杯酸奶

周四:

早餐:

花生酱燕麦棒,香蕉片,一杯鲜榨果汁午餐:

番茄炒蛋,米饭,蒸蔬菜,一杯豆浆晚餐:

酸菜鱼片汤,炒莴苣,一杯酸奶

周五:

早餐:

烤山药,苹果片,一杯牛奶午餐:

红烧肉,白菜包子,蒸蔬菜,一杯豆浆晚餐:

鸡胸肉沙拉,蒸糯米饭,炒草菇,一杯酸奶

周六:

早餐:

土豆培根饼,草莓片,一杯鲜榨果汁午餐:

鱼香茄子煲,米饭,蒸蔬菜,一杯豆浆晚餐:

虾仁豆腐汤,煮白菜,一杯酸奶

周日:

早餐:

小米粥,葡萄干,一杯牛奶午餐:

麻辣牛肉煲,米饭,蒸蔬菜,一杯豆浆晚餐:

牛肉番茄煲,炸脆皮豆腐,炒青菜,一杯酸奶

以上食谱均选择健康食材,并尽量保证每天三餐的营养均衡。

具体食材的选择和处理,可以根据孩子的口味和营养需求做出调整。