1、粥：
粥里可以加新鲜蔬菜和蛋白质，例如可以做胡萝卜粥，同时吃煮鸡蛋，这样既有优质蛋白质又有新鲜蔬菜。
而且胡萝卜中含有丰富的维生素A，可以保护孩子的视力和呼吸道；
2、牛奶和全麦面包：
牛奶中含有丰富的蛋白质，而全麦面包中含有丰富的淀粉和维生素；
3、玉米食品：
玉米是一种非常有营养的食物，可以做玉米面粥或碴子粥；
4、鸡蛋羹：
鸡蛋羹营养价值较高，而且做起来也非常方便。
可以在鸡蛋羹里面适当添加蔬菜叶或虾仁，既能改善口感，还有营养。
1、粥：
粥里可以加新鲜蔬菜和蛋白质，例如可以做胡萝卜粥，同时吃煮鸡蛋，这样既有优质蛋白质又有新鲜蔬菜。
而且胡萝卜中含有丰富的维生素A，可以保护孩子的视力和呼吸道；
2、牛奶和全麦面包：
牛奶中含有丰富的蛋白质，而全麦面包中含有丰富的淀粉和维生素；
3、玉米食品：
玉米是一种非常有营养的食物，可以做玉米面粥或碴子粥；
4、鸡蛋羹：
鸡蛋羹营养价值较高，而且做起来也非常方便。
可以在鸡蛋羹里面适当添加蔬菜叶或虾仁，既能改善口感，还有营养。
早餐：
1.酸奶配水果麦片
2.燕麦片配牛奶和水果
3.鸡蛋三明治
4.全麦吐司配花生酱和香蕉
午餐：
1.火腿三明治配水果和蔬菜沙拉
2.炒饭配蛋花汤和水果杯
3.烤鸡肉配糙米饭和蔬菜
4.意面配奶酪和西红柿沙拉
晚餐：
1.鱼排配薯泥和蔬菜
2.烤鸡腿配糙米和烤蔬菜
3.蘑菇牛排配玉米和花椰菜
4.炒豆腐配炒青菜和紫菜汤
点心：
1.水果沙拉
2.沙拉配饼干
3.燕麦饼干
4.酸奶块或蛋糕干
1、含蛋白质早餐
孩子的成长需要获取充足的蛋白质，可以吃一些鸡蛋或者是搭配一些豆制品，像豆腐、豆浆等都是很好的选择。
2、各种粥类食物
早餐喝粥也很适合，但要注意粗粮细粮结合在一起，可以在粥里面添加一些薏米、黑豆、玉米面，这样孩子才不会出现挑食情况，营养搭配又很健康，早餐想要给孩子喝纯牛奶就可以搭配水果，这样可以促进吸收，煮面条吃可以搭配鹌鹑蛋，也能让营养更加丰富。
