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坐位体前屈标准是多少?(坐位体前屈评分标准)

发布时间:2023-07-04 22:37:59   来源:    

提及坐位体前屈评分标准的相关内容,许多人不太了解,来看看小玫的介绍吧!

坐位体前屈:男生16.8厘米是满分,女生17.8厘米是满分。

男生评分标准:16.1及以上为优、9.5-15.3为良、1.2-8.5为及格、0.5及以下为不及格。

女生评分标准:16.7及以上为优、10.2-15.9为良、2.2-9.2为及格、1.6及以下为不及格。

坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。

坐位体前屈练习方法

1.站位体前屈:两腿并立,以膝伸直,上体前屈,两手掌触地,上体与腿尽量贴近,复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。

2.横叉:两手在体前扶地,两腿左右分开成直线,上体俯卧或侧倾。

3.正踢腿:直立,两臂平举,左脚向前迈出一小步,右腿绷脚面伸直,起腿要轻,急速有力地向上踢腿,高度要高,落腿要稳。

两腿交替练习(有难度的练习—腾空飞脚)。

4.原地跳志体前屈:两腿分立,两膝弯曲,两臂后摆,成半蹲式,向上纵跳,同时两腿分腿向体前前踢,上体前屈,两臂前伸触脚(此动作类似于“两头起”)。

本文字数共计492字,希望能对大家有所帮助。